备孕必须注意这4点!减少流产、胎儿畸形风险!

2021-09-10   来源:万全备孕手册 原文链接:点击获取

- 这是陪你好孕的第2086天 -

身边越来越多的同学、朋友加入备孕大军了,做为一名生殖医学科资深小护士,我经常被大家传唤咨询:“我准备怀孕啦,都需要注意点什么啊?”

为了不使友谊的小船说翻就翻,我必须要说:这些问题我可是做过非常详细的功课的。

随着现在生活节奏的加快、环境的污染、食品的不安全事件增加,人们自我保护意识逐渐增强,担心自己怀不上或害怕怀孕有问题的人越来越多了。在很久以前,怀孕生孩子这件事,是被认为很自然的事,到了现在,却越来越受到重视了。

古人说“磨刀不误砍柴工”,当然备孕时好好准备一下,也是一件很有意义的事。高大上的专业文献告诉我们,好的备孕能预防孕产期并发症,减少新生儿出生缺陷,降低流产、早产风险,还能显著降低孕妇和胎儿死亡率呢。

既然备孕有这么多优点,那么备孕时到底需要注意些什么呢?

怀孕怎么吃

补充叶酸是必需的,因为有充分的证据表明,每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形,当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好,这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态,有利于胎儿器官发育,怀孕3个月后,因为胎儿叶酸需求量增多,就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素,如爱乐维等。

有人问:我吃了很长时间叶酸了,还没怀孕了,叶酸还能继续吃吗?大家放心,可以继续补充叶酸一直到怀孕,但是得给这些朋友提个醒,要及时来生殖科检查不孕原因啊。

还有不能挑食,摄入的食物多样化,才能保证身体营养均衡,肉、蛋、奶,水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材,建议尽量选择当季的蔬果食用,多吃绿叶蔬菜。

改善不良生活方式

备孕的小夫妻要一起戒烟、戒酒及咖啡、可乐等软饮料,尽量不要熬夜,规律生活作息时间。如果女方体重太重的话一定要减肥,怎么算肥胖呢?就是体重(kg)除以身高的平方,如果大于24就属于肥胖了。

减肥不仅仅是为了美,更是为了自己身体的健康,更有利于怀孕。很多肥胖的患者都是好几年不怀孕,下定决心,持之以恒的减肥了,就不去纠结怀孕的事了,一段时间后就自然怀孕啦。

相反太瘦了也不好,体重指数小于18就算消瘦,怀孕后可能会贫血,营养不良。建议还是维持在18-23这个正常范围比较好。

适当运动

生命在于运动,我负责任的告诉大家,怀孕也在于运动。我们大多天天在室内活动,夏天有空调,冬天有暖气,舒适的环境,会让人们懒惰。

我们需要克服惯性,走出屋门去运动。适量运动可以增强体质,提高心肺功能,有助于维持合适体重,促使大脑分泌使愉悦激素,这些都利于受孕。

保持愉悦

保持一个愉悦放松的心情,这是最容易忽视的,也是最不容忽视的。因为经研究发现,焦虑压力,可使体内稳态破坏,从而引起身体代谢,血管功能,免疫及神经系统正常功能都受到影响,而不利于受孕。所以与其郁闷,不如还是让我们乐乐呵呵去尝试怀孕吧。

关于疾病、检查和没备孕,这里也有说到

关于疾病

如果您有慢性疾病史,习惯用药病史,比如说有慢性胃炎,胃溃疡、高血压、糖尿病或者牙科问题,建议提前向专科医生咨询,最好提前控制、治疗一下。因为怀孕后,为了胎儿健康,有好多药都是禁用,慎用的。你难受得厉害,又不能用药,到那时就很棘手了,不如提前治疗好。

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关于检查

如果说备孕的小夫妻非要做做检查才能把放心放下,建议女方检查甲功五项,除外甲状腺疾病;做妇科检查和妇科超声,了解子宫和卵巢情况。男方禁欲2-7天可以查个精液常规。

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关于没备孕

遇到没有经过备孕就怀孕了的情况,大家也不要纠结,因为没有准备而害怕胎儿有问题就去做流产。可以加强孕期产检,孕期也有好多检查项目可以为我们保驾护航。

总的来说备孕并不复杂,就是保持一个好的生活习惯、好的心态。好习惯孕育好宝贝,好心态成就好未来。

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作者:董翠 护师 河北医科大学第四医院生殖医学科

本文为原创文章,作者为董翠老师,推荐者为郭丽娜老师

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